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剖腹产后多久做瑜伽合适 至少6个月具体看个人体质

时间:2018-01-10 11:26:34 编辑:花开未落 来源:爱活时尚 标签:瑜伽  阅读:276

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瑜伽在我们的必发彩票官网中是很常见的一种健身方式,很多的女性都喜欢练习瑜伽。很多的女性在生完孩子后会继续练习瑜伽锻炼身体,瑜伽对身体是有很大的帮助的,那剖腹产后多久做瑜伽?剖腹产后在线开奖直播查询时候做瑜伽合适?下面wed114结婚网小编为大家带来详细内容。

 

剖腹产后多久做瑜伽

剖腹产后至少6个月后再进行瑜伽的练习。

在可以练习后,在练习过程中,一旦觉得疼痛或者任何伤口上的不舒服的话,那么暂停,进行休息。具体还是要看个人的体质。

虽然具体情况是因人而异的,但一般我们不推荐新妈妈在产后的头两个月做较多的身体锻炼。有些女性怀孕和分娩比较困难复杂,譬如接受了剖腹产手术、发生撕裂或产程过长,这类产妇应以休息为主。相反,如果怀孕与分娩均属正常,并无任何问题,则可早点开始锻炼身体。

产后瑜伽的好处

1、帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉。

2、紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂。

3、缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。

4、培养平静的情绪,缓解产后抑郁。

剖腹产后时候的瑜伽动作

1.束脚式

束脚式瑜伽减肥动作可以促进腹部的血液循环,通过腹部器官的按摩,可以加速瘦腹,让腹部更加的紧实,还可以减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能,对产后的新妈妈们来讲,恢复也会加快的。

2.门闩式

此瑜伽减肥动作可以强化脊柱和内脏,增加腹部肌肉,使腹部变得更加的紧实,起到瘦腹的作用,同时对消除腰围线上脂肪有很好的效果。

3.单腿平衡伸展式

单腿平衡伸展式瑜伽减肥动作可以改善腿部水肿,消除腰围赘肉,起到瘦下身的功效,这主要是通过加强下盘力量练习达到的。