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简单高效的瘦肚子动作有哪些 懒人瘦身法分享

时间:2019-09-03 16:46:32 编辑:秋秋 来源:爱活时尚 标签:减肥瘦身 减肥方法  阅读:15

现在大多数的上班族,都是属于久坐人群。久坐不但对我们的人体健康没有好处,还会导致脂肪在腹部堆积,长期下来就很容易形成小肚子。简单高效的瘦肚子动作有哪些?其实,瘦肚子很简单,就看你能不能坚持啦!

无论是男生还是女生,拥有流畅优美的腹部线条,都是非常有魅力的一点。简单高效的瘦肚子动作有哪些?如果想改善自己的小肚子,这些动作就不同错过啦。

简单高效的瘦肚子动作有哪些:饭后站立

在进行用餐之后,如果我们能坚持半个小时左右的站立时间,而不是吃完饭马上就坐下,就的能改善腹部脂肪积累的问题。饭后站立,能减少腹部脂肪的堆积,尤其是靠墙站的话,还能改善肩背微驼等问题,提升人体的整体气质。在站立的时候,我们还可以看看剧,读读书,可以说是一举两得了。


简单高效的瘦肚子动作有哪些:扭腰

想要瘦肚子,其实就是要锻炼腰腹肌肉力量。站立扭腰,可以说是非常简单的腰腹力量锻炼动作了。平时工作学习之外,抽出空余时间挺胸站立,然后左右扭腰,每天坚持一百下左右,对瘦肚子很有效果。需要注意的是,要确保自己是腰部在用力,而不是腿部用力哦。


简单高效的瘦肚子动作有哪些:按摩

其实,一些合理的按摩也对减肥很有帮助,尤其是洗澡的时候进行按摩。洗澡的时候,人体的血液循环加快,各个经脉穴位都更加容易被打开。想要瘦肚子的话,就可以在洗澡的时候,双手合十放在小肚子上,按照顺时针的方向,画圈按摩。也可以从盆骨开始,从右往左,力度渐渐减弱。一般来说,洗澡时坚持按摩一分钟肚子,对瘦身很有效果。


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